Como tener pectorales y abdominales en poco tiempo

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Las flexiones o lo ejercicios con mancuernas pueden ayudarte a agrandar los pectorales y que luzcas, así, el cuerpo que tanto deseas. En este artículo de unComo te mostramos algunos de los ejercicios para pectorales sin ir al gimnasio.

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El primer ejercicio para aumentar los pectorales es hacer flexiones. En este artículo de unComo te contamos de manera detallada cómo hacer flexiones para aumentar pectorales. Con ellas puedes hacer una gran variedad de ejercicios como, por ejemplo, el que te proponemos a continuación.

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El ejercicio consiste en tener los brazos estirados a la altura de los hombros y subir las mancuerdas hacia arriba, por encima del pecho. Repite 15 veces este ejercicio y haz 4 series.

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Con pesas o mancuernas también puedes hacer este otro ejercicio que es parecido al que te acabamos de comentar pero en el que no es necesario que estés tumbado en el suelo.

Se trata de que estés de pie, con las rodillas ligeramente flexionadas y el torso inclinado manteniendo la espada recta.

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Repite 4 series y, poco a poco, ve aumentando el peso. Otra buena manera de ejercitar los pectorales en casa es usando también las mancuernas. Otro ejercicio que puedes hacer es estar de pie, con la espalda recta y las piernas estiradas y aguantar con cada mano una mancuerna.

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Baja de nuevo los brazos y repite el ejercicio 15 o 20 veces durante 4 series. Compartir en:.

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Por Elia Tabuenca. Actualizado: 15 noviembre También te puede interesar: Los mejores ejercicios para pectorales en casa.

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Se indican ejercicios que ni siquiera son de pectorales. Lo ha escrito alguien que no tiene ni idea.

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Ejercicios para pectorales sin ir al gimnasio.

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